2014 3/24 #1 『よく歩いた』

H&Mのセールへ。　伴走WLK&JOG 7.6km 1:10'17''　＋WLK3.2km
激こみの新宿はどうにもこうにも....

身のまわりの世話をしに実家へWLK10.3km

股関節のスジの違和感がほぼなくなったのと天気がいいから日曜日の朝はペダル踏んで久しぶりに皇居へ。
何周しようかととくに考えずに１周、足首と膝にちょっと違和感があって、
２周...途中で1キロあたり5:30のペースの集団がいたので後ろをついていってかなりラクに走れて調子よし。
30kmいけそうな体力も氣力もたっぷりあって３周目を...
と、あちこちすこし痛んできたので４周20kmでおわり。
20km走るのは２ヶ月ぶりだったしまだ本調子じゃないんだろう、ムリせずに。
風が強くて日射しはあるもののちょっと寒かったけど、顔面がものすごく塩っぱくて痛くて。
ストレッチしたあとに食べたコンビニおむすびがうますぎ。
RUN 20km 1:50'03''　BIKE 16.77 1:00'13''
帰宅後、思ったよりもダメージあってぐったりするので、クーリングダウンWLK 5.6kmして元気になって。身体をうごかすと調子よくなるのだから不思議。

思ったよりも日射しが強かったみたいで、
ストアの鏡にうつる自分、痛い顔面が赤く...

ホバリングしている大量の羽虫があちこちいる皇居、気楽に走るのがとても気持ちがいい。
暖かくなってきたのでちょくちょく走りに行こう。