2012 6/11 『鶏の塩麹揚げ焼きは半日はねかしてよりウマイ』

日曜日は朝から清々しい青空、ランニングウェアに着替え、午後一で皇居へ。

前方を走るTシャツジーンズ姿のクロスバイクの速いあんちゃん．．．35km/hくらいでずっと。しばらく同じ距離で進む．．．はぇよ．．．息つらい。
信号うまくつながれば皇居までの８kmなんかあっというまに着くだろう…
２０分くらいか？
… 安くておいしい各界御用達の名店のお鮨屋さんの店先を通る．．．TVの撮影中
穴子、トロ、あれやこれや．．．思い出し．．．ゴクリ。

ランニングウェアでとてもラク。雲も多いけど隙間からさす日射しは強い。

patagoniaのウェストポーチを自転車にゴムロープでくくりつけ、水分補給をして、まずは一周してみる．．．あまりに暑いようだったら一周の５kmだけ。
１：5.0 km 27分11秒 11.0 km/h (05’26/km)

ひどくゼィゼィハァハァして走っているおじさん．．．あぶないような。。
築地方面の雲．．．新宿方面の空はダークグレーに．．．ムム…

だいじょうぶだったので、二周目を。
２：5.0 km 27分40秒 0.8 km/h (05’32 /km)
．．． 気持ちよく走れて終了．．．神田のSHOPに立ち寄りウェアを購入。
どんどん暗くなる．． 次は高田馬場へ．．．えらいダークグレーな空…
靖国神社のわきから早稲田通りを．．アップダウンがはげしいこの通りはなかなかきつい。神楽坂をぬけて学生ローンの街に到着。
店主と暫し談笑を…お目当ての塩麹の唐揚げ500gをポーチに入れて長～い坂を…
．．．家を通り越して、隣町のよく行く漬け物屋へ．．．さっぱり味のゆず白菜を入手。とうぜん、SHOPのおばちゃんとも仲良くなる。
３：26.57 km 1時間26分45秒 自転車 18.4 km/h (03’15 /km)
夕ご飯は大盛り水菜サラダ、納豆、唐揚げ定食．．．塩麹の唐揚げ、なかなかおいしかったです。〆にはかき玉うどんを．．．そんな日曜日の4時間。
totalで1300kcalくらいの消費のようで。タニタのヘルスメーターによると一日の基礎代謝が1480kcal位らしいので、より食べます。
で、きっちり呑むので全くヘルスではない。